تبلیغات
وین ایران، هیجانی دیگر وین ایران، هیجانی دیگر وین ایران، هیجانی دیگر سایت معتبر پیش بینی فوتبال(بی طرف سابق)-آموزش بدنسازی
1389/04/2  09:52 قبل از ظهر
توسط: football online

سی نکته تغذیه برای ورزشکاران پرورش اندام


  • آخرین ویرایش:1389/05/16
نظرات()       
1392/01/25  10:35 قبل از ظهر
توسط: football online


هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1391/12/24  11:50 بعد از ظهر
توسط: football online

Man Working Out with Hand Wieghts, New York, New York, USA Photographic Print


  • آخرین ویرایش:1393/07/29
نظرات()       

تحقیقات نشان داد با وجود اینکه هورمون رشد باعث افزایش حجم بدن می گردد، عملکرد ورزشی را افزایش نمی دهد


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1391/03/18  07:25 بعد از ظهر
توسط: football online

هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد .
در هنگام انجام حرکات کششی ، نکات زیر را به خاطر داشته باشید :


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1391/03/18  07:22 بعد از ظهر
توسط: football online

چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟


  • آخرین ویرایش:1391/04/12
نظرات()       

ویتامینها و املاح – مصارف و منابع
Vitamins and Minerals - Uses and Sources


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       

شما همواره مطالب و کلماتی را درباره متابولیسم می شنوید ، اما متابولیسم در حقیقت یعنی چه ؟


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1390/11/1  05:30 بعد از ظهر
توسط: football online

عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد .


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       


1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید مرین می رسد»


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1389/08/17  09:31 قبل از ظهر
توسط: football online

ویتامینها

 

ویتامین c: (محلول در آب)

از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به


  • آخرین ویرایش:1389/08/20
نظرات()       
1389/07/9  11:52 بعد از ظهر
توسط: football online

کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد


  • آخرین ویرایش:-
1389/07/9  11:47 بعد از ظهر
توسط: football online

کربوهیدراتهای ریشه دار ، فیبر کربوهیدرات

مارچوبه aspacagus

1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهیدرات

1فنجان پخته = 8 گرم کربوهیدرات


  • آخرین ویرایش:-
1389/07/9  11:29 بعد از ظهر
توسط: football online

انواع استروئیدها

* Anadrol ® (oxymetholone)
* Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate)
* Anavar (oxandrolone)
* Andriol (testosterone undecanoate)
* AndroGel® (testosterone)
* Arimidex (anastrozole) *
* Aromasin (exemestane) *
* Bromocriptine *
* Clenbuterol *
* Clomid (clomiphene citrate) *
* Cytadren


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1389/07/9  10:21 قبل از ظهر
توسط: football online

دانلود


  • آخرین ویرایش:1389/07/9
نظرات()       

 


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1389/01/25  12:24 بعد از ظهر
توسط: football online

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند


  • آخرین ویرایش:1389/10/3
نظرات()       
1389/01/25  12:15 بعد از ظهر
توسط: football online

 

عضله سه سر بازو
عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید


 


  • آخرین ویرایش:1389/01/25
نظرات()       

بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم
بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل      ادامه در ادامه مطلب



  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1389/01/16  01:27 قبل از ظهر
توسط: football online

انواع ست های تمرینی به شرح زیر می باشد


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()       
1388/07/8  08:27 قبل از ظهر
توسط: football online

 


  • آخرین ویرایش:1391/01/27
نظرات()       
1387/11/24  03:26 بعد از ظهر
توسط: football online

نكات كلیدی در بدنسازی


  • آخرین ویرایش:1391/06/8
نظرات()       
وین ایران، هیجانی دیگر وین ایران، هیجانی دیگر