تبلیغات
بهترین بدنساز
آموزش بدنسازی-فروش کتاب وcd -عکس بدنسازی-کراتین -برنامه تمرینی- تغذیه- هورمون ها- استرویید هاو مکمل ها

30 نكته حیاتی در بدنسازی

نوشته شده توسط:football online
1389/04/2-08:52 قبل از ظهر

سی نکته تغذیه برای ورزشکاران پرورش اندام


ادامه مطلب


جلوگیری از ریزش مو در دوره

نوشته شده توسط:football online
1392/01/25-09:35 قبل از ظهر


هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد
ادامه مطلب


پوستر بدنسازی

نوشته شده توسط:football online
1391/12/24-10:50 بعد از ظهر

هورمون رشد باعث افزایش عملکرد در ورزشکاران نمی شود

نوشته شده توسط:football online
1391/03/18-06:25 بعد از ظهر

تحقیقات نشان داد با وجود اینکه هورمون رشد باعث افزایش حجم بدن می گردد، عملکرد ورزشی را افزایش نمی دهد
ادامه مطلب


نکاتی برای انجام حرکات کششی

نوشته شده توسط:football online
1391/03/18-06:25 بعد از ظهر

هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد .
در هنگام انجام حرکات کششی ، نکات زیر را به خاطر داشته باشید :

ادامه مطلب


دوچرخه ثابت

نوشته شده توسط:football online
1391/03/18-06:22 بعد از ظهر

چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟
ادامه مطلب


ویتامینها و املاح – مصارف و منابع

نوشته شده توسط:football online
1391/03/18-06:20 بعد از ظهر

ویتامینها و املاح – مصارف و منابع
Vitamins and Minerals - Uses and Sources


ادامه مطلب


10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابولیسم بدن

نوشته شده توسط:football online
1391/03/18-06:19 بعد از ظهر

شما همواره مطالب و کلماتی را درباره متابولیسم می شنوید ، اما متابولیسم در حقیقت یعنی چه ؟


ادامه مطلب


عادات غذایی نامناسب

نوشته شده توسط:football online
1390/11/1-04:30 بعد از ظهر

عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد .
ادامه مطلب


انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی

نوشته شده توسط:football online
1389/12/23-09:34 قبل از ظهر


1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید مرین می رسد»

ادامه مطلب


ویتامین ها

نوشته شده توسط:football online
1389/08/17-08:31 قبل از ظهر

ویتامینها

 

ویتامین c: (محلول در آب)

از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به


ادامه مطلب


سیستم تکرارهای طولانی SHR

نوشته شده توسط:football online
1389/07/9-10:52 بعد از ظهر

کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد
برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید


جدول ارزش غذایی مواد

نوشته شده توسط:football online
1389/07/9-10:47 بعد از ظهر

کربوهیدراتهای ریشه دار ، فیبر کربوهیدرات

مارچوبه aspacagus

1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهیدرات

1فنجان پخته = 8 گرم کربوهیدرات


برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید


تاثیر استروئید ها

نوشته شده توسط:football online
1389/07/9-10:29 بعد از ظهر

انواع استروئیدها

* Anadrol ® (oxymetholone)
* Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate)
* Anavar (oxandrolone)
* Andriol (testosterone undecanoate)
* AndroGel® (testosterone)
* Arimidex (anastrozole) *
* Aromasin (exemestane) *
* Bromocriptine *
* Clenbuterol *
* Clomid (clomiphene citrate) *
* Cytadren
ادامه مطلب


دانلود كتاب های بدنسازی

نوشته شده توسط:football online
1389/07/9-09:21 قبل از ظهر

دانلود
ادامه مطلب


بدن سازی و پرورش اندام برای خانمها

نوشته شده توسط:football online
1389/07/7-08:53 قبل از ظهر

افزایش وزن

نوشته شده توسط:football online
1389/01/25-11:24 قبل از ظهر

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند
ادامه مطلب


شناخت عضلات دست

نوشته شده توسط:football online
1389/01/25-11:15 قبل از ظهر

 

عضله سه سر بازو
عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید


 

ادامه مطلب


دستورهایی خوشمزه برای تغذیه بدنسازان

نوشته شده توسط:football online
1389/01/25-10:21 قبل از ظهر

بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم
بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل      ادامه در ادامه مطلب



ادامه مطلب


ستهای تمرینی

نوشته شده توسط:football online
1389/01/16-12:27 قبل از ظهر

انواع ست های تمرینی به شرح زیر می باشد
ادامه مطلب


معرفی پودر ها و مكملهای غذایی

نوشته شده توسط:football online
1388/07/8-07:27 قبل از ظهر

نكات كلیدی در بدنسازی

نوشته شده توسط:football online
1387/11/24-02:26 بعد از ظهر

نكات كلیدی در بدنسازی
ادامه مطلب



:درباره وبلاگ


:آرشیو


:پیوندهای روزانه


:نویسندگان


:نظرسنجی






The theme being used is MihanBlog created by ThemeBox