تبلیغات
http://betball90.in/Account/Register/7060997 سایت معتبر بدنسازی -آموزش بدنسازی

دانلود كتاب های بدنسازی

1389/07/9 10:21 قبل از ظهرنویسنده : football online

 
دانلود ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/07/9 11:41 بعد از ظهر

 

جلوگیری از ریزش مو در دوره

1392/01/25 10:35 قبل از ظهرنویسنده : football online

 

هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

پوستر بدنسازی

1391/12/24 11:50 بعد از ظهرنویسنده : football online

 

Man Working Out with Hand Wieghts, New York, New York, USA Photographic Print

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1393/07/29 05:27 بعد از ظهر

 

هورمون رشد باعث افزایش عملکرد در ورزشکاران نمی شود

1391/03/18 07:25 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
تحقیقات نشان داد با وجود اینکه هورمون رشد باعث افزایش حجم بدن می گردد، عملکرد ورزشی را افزایش نمی دهد ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

نکاتی برای انجام حرکات کششی

1391/03/18 07:25 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد .
در هنگام انجام حرکات کششی ، نکات زیر را به خاطر داشته باشید :
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

دوچرخه ثابت

1391/03/18 07:22 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟ ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/04/12 11:21 بعد از ظهر

 

ویتامینها و املاح – مصارف و منابع

1391/03/18 07:20 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
ویتامینها و املاح – مصارف و منابع
Vitamins and Minerals - Uses and Sources

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابولیسم بدن

1391/03/18 07:19 بعد از ظهرنویسنده : football online

 

شما همواره مطالب و کلماتی را درباره متابولیسم می شنوید ، اما متابولیسم در حقیقت یعنی چه ؟

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

عادات غذایی نامناسب

1390/11/1 05:30 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد . ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی

1389/12/23 10:34 قبل از ظهرنویسنده : football online

 

1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید مرین می رسد»
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

ویتامین ها

1389/08/17 09:31 قبل از ظهرنویسنده : football online

 

ویتامینها

 

ویتامین c: (محلول در آب)

از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/08/20 12:03 قبل از ظهر

 

سیستم تکرارهای طولانی SHR

1389/07/9 11:52 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید
آخرین ویرایش: - -

 

جدول ارزش غذایی مواد

1389/07/9 11:47 بعد از ظهرنویسنده : football online

 

کربوهیدراتهای ریشه دار ، فیبر کربوهیدرات

مارچوبه aspacagus

1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهیدرات

1فنجان پخته = 8 گرم کربوهیدرات

برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید
آخرین ویرایش: - -

 

تاثیر استروئید ها

1389/07/9 11:29 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
انواع استروئیدها

* Anadrol ® (oxymetholone)
* Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate)
* Anavar (oxandrolone)
* Andriol (testosterone undecanoate)
* AndroGel® (testosterone)
* Arimidex (anastrozole) *
* Aromasin (exemestane) *
* Bromocriptine *
* Clenbuterol *
* Clomid (clomiphene citrate) *
* Cytadren ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

بدن سازی و پرورش اندام برای خانمها

1389/07/7 09:53 قبل از ظهرنویسنده : football online

 
  ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

30 نكته حیاتی در بدنسازی

1389/04/2 09:52 قبل از ظهرنویسنده : football online

 

سی نکته تغذیه برای ورزشکاران پرورش اندام

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/05/16 04:18 بعد از ظهر

 

افزایش وزن

1389/01/25 12:24 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/10/3 12:39 بعد از ظهر

 

شناخت عضلات دست

1389/01/25 12:15 بعد از ظهرنویسنده : football online

 

 

عضله سه سر بازو
عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید


 
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/01/25 12:35 بعد از ظهر

 

دستورهایی خوشمزه برای تغذیه بدنسازان

1389/01/25 11:21 قبل از ظهرنویسنده : football online

 

بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم
بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل      ادامه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

ستهای تمرینی

1389/01/16 01:27 قبل از ظهرنویسنده : football online

 
انواع ست های تمرینی به شرح زیر می باشد ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

 

معرفی پودر ها و مكملهای غذایی

1388/07/8 08:27 قبل از ظهرنویسنده : football online

 
  ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/01/27 11:07 بعد از ظهر

 

نكات كلیدی در بدنسازی

1387/11/24 03:26 بعد از ظهرنویسنده : football online

 
نكات كلیدی در بدنسازی ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/06/8 05:12 بعد از ظهر