تبلیغات
پیش بینی مسابقات فوتبال بهترین بدنساز

جلوگیری از ریزش مو در دوره

نویسنده : امین عشوری 1392/01/25 10:35 قبل از ظهر  •   


هنگامی که صحبت از بدنسازانی می شود که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند که او یک دوپینگی است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

پوستر بدنسازی

نویسنده : امین عشوری 1391/12/24 11:50 بعد از ظهر  •   

Ronnie Coleman (5)


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/12/25 11:41 قبل از ظهر

هورمون رشد باعث افزایش عملکرد در ورزشکاران نمی شود

نویسنده : امین عشوری 1391/03/18 07:25 بعد از ظهر  •   

تحقیقات نشان داد با وجود اینکه هورمون رشد باعث افزایش حجم بدن می گردد، عملکرد ورزشی را افزایش نمی دهد
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

نکاتی برای انجام حرکات کششی

نویسنده : امین عشوری 1391/03/18 07:25 بعد از ظهر  •   

هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد .
در هنگام انجام حرکات کششی ، نکات زیر را به خاطر داشته باشید :

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

دوچرخه ثابت

نویسنده : امین عشوری 1391/03/18 07:22 بعد از ظهر  •   

چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/04/12 11:21 بعد از ظهر

ویتامینها و املاح – مصارف و منابع

نویسنده : امین عشوری 1391/03/18 07:20 بعد از ظهر  •   

ویتامینها و املاح – مصارف و منابع
Vitamins and Minerals - Uses and Sources


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابولیسم بدن

نویسنده : امین عشوری 1391/03/18 07:19 بعد از ظهر  •   

شما همواره مطالب و کلماتی را درباره متابولیسم می شنوید ، اما متابولیسم در حقیقت یعنی چه ؟


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

عادات غذایی نامناسب

نویسنده : امین عشوری 1390/11/1 05:30 بعد از ظهر  •   

عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد .
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی

نویسنده : امین عشوری 1389/12/23 10:34 قبل از ظهر  •   


1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید مرین می رسد»

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

ویتامین ها

نویسنده : امین عشوری 1389/08/17 09:31 قبل از ظهر  •   

ویتامینها

 

ویتامین c: (محلول در آب)

از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/08/20 12:03 قبل از ظهر

سیستم تکرارهای طولانی SHR

نویسنده : امین عشوری 1389/07/9 11:52 بعد از ظهر  •   

کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد
برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید
آخرین ویرایش: - -

جدول ارزش غذایی مواد

نویسنده : امین عشوری 1389/07/9 11:47 بعد از ظهر  •   

کربوهیدراتهای ریشه دار ، فیبر کربوهیدرات

مارچوبه aspacagus

1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهیدرات

1فنجان پخته = 8 گرم کربوهیدرات


برای دیدن ادامه مطلب کلیک نمایید
آخرین ویرایش: - -

تاثیر استروئید ها

نویسنده : امین عشوری 1389/07/9 11:29 بعد از ظهر  •   

انواع استروئیدها

* Anadrol ® (oxymetholone)
* Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate)
* Anavar (oxandrolone)
* Andriol (testosterone undecanoate)
* AndroGel® (testosterone)
* Arimidex (anastrozole) *
* Aromasin (exemestane) *
* Bromocriptine *
* Clenbuterol *
* Clomid (clomiphene citrate) *
* Cytadren
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

دانلود كتاب های بدنسازی

نویسنده : امین عشوری 1389/07/9 10:21 قبل از ظهر  •   

دانلود
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/07/9 11:41 بعد از ظهر

بدن سازی و پرورش اندام برای خانمها

نویسنده : امین عشوری 1389/07/7 09:53 قبل از ظهر  •   

 
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

30 نكته حیاتی در بدنسازی

نویسنده : امین عشوری 1389/04/2 09:52 قبل از ظهر  •   

سی نکته تغذیه برای ورزشکاران پرورش اندام


ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/05/16 04:18 بعد از ظهر

افزایش وزن

نویسنده : امین عشوری 1389/01/25 12:24 بعد از ظهر  •   

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/10/3 12:39 بعد از ظهر

شناخت عضلات دست

نویسنده : امین عشوری 1389/01/25 12:15 بعد از ظهر  •   

 

عضله سه سر بازو
عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید


 

ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1389/01/25 12:35 بعد از ظهر

دستورهایی خوشمزه برای تغذیه بدنسازان

نویسنده : امین عشوری 1389/01/25 11:21 قبل از ظهر  •   

بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.

تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم
بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل      ادامه در ادامه مطلب



ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

ستهای تمرینی

نویسنده : امین عشوری 1389/01/16 01:27 قبل از ظهر  •   

انواع ست های تمرینی به شرح زیر می باشد
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: - -

معرفی پودر ها و مكملهای غذایی

نویسنده : امین عشوری 1388/07/8 08:27 قبل از ظهر  •   

 
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/01/27 11:07 بعد از ظهر

نكات كلیدی در بدنسازی

نویسنده : امین عشوری 1387/11/24 03:26 بعد از ظهر  •   

نكات كلیدی در بدنسازی
ادامه مطلب
آخرین ویرایش: 1391/06/8 05:12 بعد از ظهر