.jpg)
بدنسازان مبتدی اگه از تمرینات خود نتیجه ای حاصل نكردید با ارسال پیام به 09302335911 برنامه تمرینی جامع دریافتی كنید.
1- روزهای تمرین و ساعات تمرین
2- تغذیه مخصوص با توجه به سیستم بدنی شماو.......
1392/01/24, 11:42 بعد از ظهر
هنگامی
که صحبت
از بدنسازانی می شود
که کم مو هستند همه ناخوداگاه فکر می کنند
که او یک دوپینگی
است اما این طور نیست کچلی یا کم مویی علت های زیادی دارد و این تنها یک علت ان می باشد
1392/01/25, 10:35 قبل از ظهر
1391/12/24, 11:50 بعد از ظهر
تحقیقات نشان داد با وجود اینکه هورمون رشد باعث افزایش حجم بدن می گردد، عملکرد ورزشی را افزایش نمی دهد
1391/03/18, 07:25 بعد از ظهر
هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد .
در هنگام انجام حرکات کششی ، نکات زیر را به خاطر داشته باشید :
1391/03/18, 07:25 بعد از ظهر
چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟
1391/03/18, 07:22 بعد از ظهر
ویتامینها و املاح – مصارف و منابع
Vitamins and Minerals - Uses and Sources
1391/03/18, 07:20 بعد از ظهر
شما همواره مطالب و کلماتی را درباره متابولیسم می شنوید ، اما متابولیسم در حقیقت یعنی چه ؟
1391/03/18, 07:19 بعد از ظهر
عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی می باشد .
1390/11/1, 05:30 بعد از ظهر
1-انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی
کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع تمرینات برای مبتدیان می باید مرین می رسد» | |
|
1389/12/23, 10:34 قبل از ظهر
ویتامینها
ویتامین c: (محلول در آب)
از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به
1389/08/17, 09:31 قبل از ظهر
کسانیکه تاریخچه بدنسازی را مطالعه نموده اند میدانند مایک منتزر یکی از بهترین و خلاق ترین بدنسازان و مربیان جهان است او با ابداع سیستم تکرار های طولانی توانست بسیاری از ورزشکاران این رشته را از فلاتهای طولانی که دچار آن شده بودند رهایی بخشد
1389/07/9, 11:52 بعد از ظهر
کربوهیدراتهای ریشه دار ، فیبر کربوهیدرات
مارچوبه aspacagus
1فنجان خام خرد شده = 5 گرم کربوهیدرات
1فنجان پخته = 8 گرم کربوهیدرات
1389/07/9, 11:47 بعد از ظهر
انواع استروئیدها
* Anadrol ® (oxymetholone)
* Anadur (nandrolone hexylphenylpropionate)
* Anavar (oxandrolone)
* Andriol (testosterone undecanoate)
* AndroGel® (testosterone)
* Arimidex (anastrozole) *
* Aromasin (exemestane) *
* Bromocriptine *
* Clenbuterol *
* Clomid (clomiphene citrate) *
* Cytadren
1389/07/9, 11:29 بعد از ظهر
1389/07/9, 10:21 قبل از ظهر
1389/07/7, 09:53 قبل از ظهر
سی نکته تغذیه برای ورزشکاران پرورش اندام
1389/04/2, 09:52 قبل از ظهر
چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند
1389/01/25, 12:24 بعد از ظهر
عضله سه سر بازو
عضله سه سر بازو(پشت بازو ) که در کناره های عقبی عضلات فوقانی بازو عبور می کنند و سه سر دارند و به شما کمک می کنند تا آرنج تان را باز کنید
1389/01/25, 12:15 بعد از ظهر
بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما وجه تمایز بدنسازان خوش هیکل و سایرین، در 23 ساعت دیگر شبانه روز نهفته است.
تعیین و زمانبندی مصرف مقدار مناسب هیدرات کربن، پروتئین و چربی، ورزشکار را در ساختن بدنی زیبا یاری می کنند. این توجه به سالم بودن تغذیه، اغلب، باعث حذف بسیاری از غذاها از رژیم بدنسازان می شود. برای رفع این مشکل ادامه در ادامه مطلب
1389/01/25, 11:21 قبل از ظهر
انواع ست های تمرینی به شرح زیر می باشد
1389/01/16, 01:27 قبل از ظهر
1388/07/8, 08:27 قبل از ظهر
1387/11/24, 03:26 بعد از ظهر
تبلیغات 
